chudy poltlusty

1. Płatki kukurydziane 150g, mleko 0,5% 300ml, ser pułtłusty 50g, bułka 50g : razem: B: 33.8g, WW: 201g, Tł: 8.5g Owsiane, musli wlasnej roboty, ser chudy, orzechy, pestki z dyni 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g Pieczywo razowe, warzywo. 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 40g, banan [...]

[...] tyż podskoczą o całe 100 8-) bo ja głodna chadzam ostatnio |-) Ps: Zostało mi 10 dni do przyjazdu małża, muszę go podtuczyć nieco przez ten tydzień co będzie w Pl, bo chudy się zrobił niemiłosiernie, chyba smalcem ze szklanki go bedę poić, kuźwa... noooo... fajnie że się tak wyżyłował, bo pracuje jako mechanik ciężarówek, to i siłka jemu [...]

[...] OLIMPU B39 T2 W75 KCAL 485 TRENING POSIŁEK TRENINGOWY(tutaj zaznaczam ze siłownie mam klatke obok) Ryż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g B26 T2 W79 KCAL 443 KOLACJA Twaróg chudy 150g +warzywa(taka paste jakby z nich zrobie) Oliwa 20ml B30 T19 W 3 KCAL 301 A więc oceń to jest oczywiście przykładowa dietka :) Od razu pare pytań 1.Płatki rano [...]

twaróg domowy to jaki? półtłusty? pełny? chudy? Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 19:23:17

[...] co do śniadania to nie ma opcji na co innego,bo nie chce mi sie ni h**ja jeść,i wymyśliłem taki mix,jedyne co mi wchodzi 1.pos:8:30 mleko 3,2% 400g OGRANICZ DO 300 ser tw.chudy 50g monte zot 125g WYWAL TO PASKUDZTWO. I NIE UWAGLEDNIAJ NOGDY W DIECIE. banan 200g OGRANICZ DO 100-150 rodzynki 20g orzechy wł 20g witamin-plus 1 caps gold omega [...]

ZAlezy od zapotrzebowania na tluszcze. Jezlei nie musisz to nie dodawaj, sam twarog bedzie ok Jezeli chudy to kapke mozesz dac , a najlepiej to poltlusty ktory sam wystacza

Keycity-w ostatnim posilku unika sie weglowodanow,dajac bialko i tluszcze,ktore spowolnia proces trawienia.Czasem posilek w ciagu dnia jest podobny do tego przed snem,szczegolnie drugi,ktory tak jak ostatni powinien byc najmniejszy.Jajka,tawrog poltlusty lub chudy z dodatkiem tluszczu

może być tylko pamiętaj chudy lub półtłusty! Możesz też zrobić taką kombinację 1 plaster szynki 1 sera pzdr

[...] 150kcal, 33g białko, 0g węglowodany, 2g tłuszcze Warzywa na patelnię - Biedronka - 50g - 32kcal, 1g białko, 5g węglowodany, 1g tłuszcze 19.00 Posiłek potreningowy Twaróg chudy POLANA - 100g - 91kcal, 20g białko, 2g węglowodany, 0g tłuszcze Makaron durum (różne kształty) - 150g - 525kcal, 18g białko, 108g węglowodany, 2g tłuszcze 616kcal, [...]

[...] sie spozywac jaknajwiecej warzyw, wiec zamiast owocow daj warzywa. Musli tylko wlasnej roboty, kupnych nie polecam ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser twarogowy chudy 200g jabłko B/T/W 49/3/67 jablko wyrzuc, dodaj warzywa i oliwe OBIAD I (przedtreningowy) 18:00 Kasza gryczana /ryż brązowy 100g Wołowina, pieczeń 200g Oliwa z [...]

[...] 20 do 30g na posilek, zaleznie od wyliczen 10.00 II Śniadanie Serek wiejski z owocami 150g /jaki to serek? unikaj pzretworzonych produktow, zamiast wiejskiego, daj tawrog chudy lub poltlusty i zetrzyj sobie jablko czy co innego, albo ze slodzikiem, cynamonem etc:) Jabłko 200g SUMA: BTW 15,2/6,8/44,15 286 kcal 13.00 Lunch Sałatka: - ryż [...]

Z mlekowity jest twaróg chudy bez tłuszczu, zowie się "Harnaś" a smakuje jak... Dostać go idzie w większości sklepów (kupowałem w społem, berti...) Jeszcze dodam, że cenowo to twaróg dobrze w netto stoi, ostatnio jak byłem chudy 1,39 200 gr, półtłusty 1,49 200 g, w smaku nawet nawet...

dla mnie twaróg chudy jest troche bardziej kwaskowy!! na noc szmie własnie taki a wciagu dnia lubie zjesc póltłusty!! jak juz ale gitara mozesz jesc chudy nie ma przeszkód

[...] bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc zamiast twarogu lepsze jaja, dorzuc orzechy, wywal otręby posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g [...]

[...] doszedklem do wniosku ze panski trening poczeka troche a teraz walne redukcje jeszcze 1.płatki owsiane na mleku + 3 białka jaj 2.tuńczyk albo jogurt naturalny a chlebem razowym 3.piers z warzywami lub ryba z warzywami 4.przed treningiem 50 gr ryzu brazowego z piersia 5.50 gram ryzu brązowego z piersia 6.ser biały póltłusty czy dac chudy na noc?

[...] pierś z kurczaka - 150g ryż brązowy - 60g Wychodzi 37g B, 3g tł., 46g ww, 324kcal IV posiłek (potreningowy) 19.00 jw V posiłek 23-24 ser twarogowy półtłusty(czasem chudy) 130g serek waniliowy dla smaku ok 30g (dwie łyżki stołowe) odrobina mleka Wychodzi 29g B, 7g tł., 9g ww, 221kcal Podsumowując 176g białka 54g tłuczu 222 ww 1971 kcal [...]

[...] obsmażać z dwoch stron na złotawo. PLACUSZKI SEROWE Z PIEKARNIKA 100g tartego parmezanu (lub innego twardego ostrego sera zoltego o podobnej tlustosci) 250g twarogu (chudy lub poltlusty) 1 jajko kapka oliwy z iliwek jesli potrzeba skladniki wymieszac na gladko, jak ktos lubi dodac przyprawy), formowac placuszki, ukladac na blaszce [...]

[...] górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+cynamon+gruszka+rodzynki 3)Ryż jaśminowy +pierś+cynamon+gruszka+rodzynki 4)Pasta (makrela+twaróg chudy) +chlebek własnego wypieku +jajka+warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto szamy: /SFD/Images/2015/11/8/92bd9a6ed3e54786ac3365946efdb251.jpg [...]

[...] :-PP Zapomniałam }:-( Nabiału nie więcej niż 150 g (twaróg, ser żółty itede) a tuna z puszki nie częściej niż 2 x w tyg. Twaróg półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy czytaj mniej syfu. Siłownia wchodzi w grę? Rowerek 60 min podziwiam %-) edit: możesz jeszcze sprawdzić http://www.sfd.pl/-t721508.html#post4 Zmieniony przez - mika w [...]

[...] chleb? serka topionego wurzyc. daj twarog poltlusty. piers z kurczaka. 10g oliwy z oliwek. PRZED SPANIEM płatki na mleku,kromka chleba z wędlina przed snem unikaj weglowodanow (platkow) i mleka rowniez. daj twaróg poltlusty, chudy + oliwa z oliwek. poczytaj jeszcze raz posty pdowieszone. I napisz jaki jest twoj posilek przed i po treningowy